Guía de grabación
Cómo grabar tu sentadilla
Una sentadilla libre, sin peso: bajas con control hasta tu profundidad cómoda y vuelves a subir.
Prepara la cámara
- De perfil: la cámara mira tu costado, no tu frente.
- Fija, en un trípode o apoyada: nada de seguir el movimiento con la mano.
- A unos tres metros y a la altura de la cadera, con todo el cuerpo en cuadro, de los pies a la cabeza.
- Buena luz, fondo despejado y ropa que deje ver la rodilla y la cadera.
Cómo ejecutarlo
- 1Pies al ancho de la cadera y brazos al frente para equilibrarte.
- 2Baja empujando la cadera atrás, con el pecho arriba.
- 3Llega hasta donde puedas sin despegar los talones.
- 4Sube sin rebotar y repite a un ritmo constante.
Lo que arruina la medición
Ponerte de frente: de frente no se ve cuánto se dobla la rodilla.
Que otra persona cruce el cuadro durante la serie.
Cortar el video antes de la última subida.